Đã từ lâu, Detox trở thành xu hướng làm đẹp được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Thực ra Detox là gì, mang lại lợi ích ra sao trong cuộc sống, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu.
I. Xu hướng Detox cơ thể.
Detox là quá trình thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc tích tụ lâu ngày, làm sạch cơ thể từ bên trong thông qua quá trình loại bỏ tạp chất trong máu. Các chất độc được thải qua thận, ruột, gan, bạch huyết và da.
Hầu hết mọi người tin rằng cơ thể chúng ta bị quá tải bởi các chất độc tố từ môi trường bên ngoài, thực phẩm bẩn, chế độ ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh. Khi các độc tố tích tụ càng nhiều sẽ gây ra các vấn đề như tăng cân, mỡ thừa, da xỉn màu, mệt mỏi, khả năng miễn dịch suy giảm…Chính vì thế, Detox để thanh lọc cơ thể trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay.
Trào lưu Detox thanh lọc cơ thể.
II. Lợi ích từ quá trình Detox
Ngạn ngữ phương Tây có câu “You are what you eat”, qua đó ta thấy được phần nào sự quan trọng của những thực phẩm mà chúng ta đưa vào cơ thể hằng ngày và sự cần thiết của việc Detox. Quá trình thanh lọc cơ thể sẽ làm nhiệm vụ đưa các chất cần thiết vào bên trong, đào thải các chất độc hại ra bên ngoài, nhờ đó mà cơ thể mang nhiều lợi ích.
1. Loại bỏ độc tố
Thực phẩm bẩn và các chất phụ gia ngày nay là nỗi ám ảnh của con người. Hằng ngày chúng ta phải luôn đối mặt với sự tấn công của những hóa chất mà cơ thể không tự đào thải được. Mặt khác, cơ thể chúng ta cũng tự sản sinh ra các chất độc khi chúng ta gặp stress, áp lực trong công việc và cuộc sống. Tất cả những chất độc này được tích tụ lâu ngày sẽ gây ra bệnh tật. Vì vậy việc Detox là hết sức cần thiết cho cơ thể thải chất độc ra bên ngoài, giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.
2. Đảm bảo sự hoạt động tốt của thận và hệ tiêu hóa.
Thận là cơ quan quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, thông qua việc làm sạch các độc tố trong máu và bài tiết qua nước tiểu. Thận còn giúp duy trì chất lượng dịch trong cơ thể được ổn định.
Một cơ quan bài tiết khác quan trọng của cơ thể là cơ quan tiêu hóa. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh cần 85% lợi khuẩn và không quá 15% vi khuẩn có hại. Việc cơ thể ăn uống và sinh hoạt không điều độ đã gây nên áp lực ở hệ hiêu hóa, làm chậm quá trình hoạt động của các bộ phận như ruột, dạ dày, tá tràng…
Detox mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ cho cơ thể.
Do đó việc thanh lọc cơ thể giúp hỗ trợ các chắc năng của thận và hệ tiêu hóa hoạt động tốt, điều hòa huyết áp, cân bằng các chất điện giải, giúp nhịp tim hoạt động ổn định.
3. Giảm cân nhanh chóng.
Khi tham gia vào một đợt Detox, cơ thể không chỉ loại bỏ độc tố mà còn loại bỏ lượng mỡ thừa bám vào hai bên thành ruột, giảm thiểu các thực phẩm quá dư thừa năng lượng và có hại cho sức khỏe. Điều đó giúp bạn giảm được mức năng lượng đưa vào cơ thể, ngăn chặn sự tích lũy của mỡ thừa, từ đó đem đến một cơ thể nhẹ nhàng, vóc dáng thon gọn. Bên cạnh đó, thanh lọc cơ thể hoạt động chủ yếu dựa vào các loại rau quả sạch nên là nguồn cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Do vậy sau quá trình Detox, cơ thể không những được thanh lọc , khí huyết lưu thông mà làn da còn trở nên mịn màng hơn.
Một số nước Detox được yêu thích
4. Detox giúp ngăn ngừa ung thư
Trong những năm gần đây, số bệnh nhân ung thư ngày càng tăng và trở thành nỗi ám ảnh của nhân loại. Ung thư được hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chủ yếu từ những thực phẩm thiếu lành mạnh, môi trường sống bị ô nhiễm làm cơ thể tích tụ một lượng chất độc lớn.
Detox cơ thể là một trong những phương pháp lành mạnh và dễ thực hiện giúp loại bỏ độc tố đem đến một cơ thể khỏe mạnh. Chúng ta cần ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, đào thải các chất độc tích tụ đã lâu, đưa vào các dưỡng chất cần thiết nuôi cơ thể là một trong những cách chúng ta có thể chủ động ngăn ngừa ung thư.
III. Hướng dẫn sử dụng Detox đúng cách.
1. Điều gì xảy ra nếu bạn hiểu sai về Detox.
Như đã nói thì Detox mang lại lợi ích rất lớn khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu hiểu sai thì Detox không những không mang lại hiệu quả như mong đợi mà còn gây ra những nguy hiểm cho cơ thể người sử dụng và gây lãng phí thời gian, tiền bạc.
Khi thực hiện thanh lọc, cơ thể bạn phải hấp thụ nhiều nước, đặc biệt là trái cây, điều đó dễ khiến đường ruột bị tăng áp lực, dẫn đến tiêu chảy. Mặt khác, việc hạn chế calo khi đang trong quá trình Detox sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mỏi mệt, làm gián đoạn sự hoạt động của một số hormone, ảnh hưởng chu kì kinh nguyệt phụ nữ. Do đó cần cho cơ thể làm quen với quá trình Detox từ từ và không kéo dài quá lâu.
2. Sử dụng Detox đúng cách.
Làm thế nào để sử dụng Detox đúng cách và hiệu quả là câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi quyết định thực hiện thanh lọc cơ thể.
Điều đầu tiên cần lưu ý là thời gian thực hiện Detox tùy thuộc và thể trạng của mỗi người. Chúng ta có thể lựa chọn chương trình dài ngắn khác nhau. Mặc dù có những quá trình kéo dài đến 10 ngày nhưng thông thường chỉ nên thanh lọc cơ thể trong 2-3 ngày.
Một trong những cách Detox an toàn, thân thiện với cơ thể, phù hợp với những người mới làm quen với Detox là dùng nước ép hoa quả. Để đảm bảo an toàn, bạn nên chọn những hoa quả tươi ngon, theo mùa, không chất bảo quản.
Nhiều người thường khắt khe với bản thân, nhịn ăn một cách tuyệt đối, điều đó dẫn đến nhiều hậu quả hơn hiệu quả. Các chuyên gia khuyên rằng, khi thấy mệt mỏi hoặc đói bụng, bạn nên ăn nhẹ sữa chua hoặc rau luộc đồng thời nên vận động nhẹ như làm việc nhà, đi bộ…
Chạy bộ giúp quá trình đào thải độc tố diễn ra nhanh hơn.
Detox đúng thời điểm rất quan trọng đối với cơ thể. Khoảng thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thoải mái như cuối tuần hoặc kì nghỉ là thời điểm lí tưởng để Detox. Trong khi thực hiện quá trình thanh lọc, sức khỏe thể chất và tâm lý phải đảm bảo ổn định và thoải mái để đạt được hiệu quả cao nhất.
Có quyết tâm cao độ khi tham gia vào quá trình thanh lọc cơ thể. Điều này tránh việc không đủ kiên trì, bỏ ngang giữa chừng. Khi đó cơ thể phản ứng lại, gây nên việc ăn uống mất kiểm soát và thiếu khoa học làm áp lực lên hệ tiêu hóa và bản thân người thực hiện cũng trở nên cáu gắt, trầm cảm hơn sau khi Detox.
IV. Một số công thức Detox hiệu quả
Nhìn chung, Detox là quá trình quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Đối với phụ nữ, việc có làn da và vóc dáng đẹp, lưu giữ tuổi thanh xuân thì không thể nào bỏ qua phương pháp này.
Sau đây là một số công thức Detox hiệu quả và dễ làm, các bạn hãy lưu về để thực hiện nhé.
1. Nước Detox táo và quế
1/2 miếng táo
1 miếng thanh quế
Táo cắt mỏng cho vào bình thủy tinh cùng với quế. Cho nước vào ngâm khoảng một ngày trong tủ lạnh là được.
Công dụng: Giúp no lâu, tăng cường đào thải các chất độc trong cơ thể, hạn chế quá trình lão hóa và làm đẹp da. Quế còn có tính ấm, mùi thơm nhẹ kết hợp với táo giúp làm sạch máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
2. Nước Detox chanh, dưa leo
1 trái chanh
1 trái dưa leo
Chanh cắt lát mỏng, dưa leo cắt lát mỏng. Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh thêm nước. Ngâm khoảng 1 ngày trong ngăn mát tủ lạnh là dùng được.
Công dụng: Giúp đánh tan mỡ thừa, làm mát gan, giảm mụn, hạn chế sự sưng viêm, bảo vệ làn da khỏi vấn đề về mụn và sẹo mụn.
Nước Detox giảm cân.
3. Nước Detox chanh, gừng
1 trái chanh
1 miếng gừng già
Gừng gọt vỏ rửa sạch cắt lát mỏng, chanh cắt lát tròn. Cho gừng và chanh vào bình thủy tinh, ngâm trong ngăn mát khoảng 1 ngày là được.
Công dụng: Chanh và gừng mang lại hiệu ứng sinh nhiệt giúp kích hoạt sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và calo mạnh. Đồng thời nước Detox chanh gừng có chất chống oxy hóa hiệu quả thúc đẩy việc loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể, làm giảm sưng bụng, đầy hơi.
Nước Detox chanh, gừng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Mình thường dùng nước Detox chanh gừng do mắc một số vấn đề về tiêu hóa. Bản thân mình rất tham công tiếc việc nên dành khá nhiều thời gian cho công việc. Tuy nhiên việc Detox cơ thể theo định kì mỗi tuần 2 ngày là điều mình không bao giờ bỏ qua. Khi mới bắt đầu uống nước chanh gừng, biểu hiện đầu tiên là rất hay đi vệ sinh ^^. Tuy nhiên đó là một dấu hiệu tốt đấy ạ. Bởi nước chanh gừng sẽ làm cơ thể mình ấm bụng, hệ thống tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, hoạt động mạnh mẽ hơn, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua con đường bài tiết. Việc đi vệ sinh nhiều lần sẽ chấm dứt, cơ thể sẽ đi vào quỹ đạo như bình thường sau khi cơ thể thanh lọc, đào thải hầu hết các chất độc ra ngoài. Ngoài ra nước Detox chanh gừng là ưu tiên số 1 của mình vì nó sẽ làm bụng nhỏ đi khá nhiều. Do bụng chúng ta bình thường to lên không chỉ do mỡ bụng mà còn có không khí, đầy hơi, chướng bụng, các chất cặn bã nên sau khi Detox đào thải hết các thứ đó đi sẽ cho bạn một chiếc bụng đẹp.
Hy vọng với những thông tin trên, giúp các bạn hiểu hơn về Detox cơ thể, từ đó áp dụng một cách hiệu quả vào đời sống tùy vào mục tiêu và cơ địa của từng người.