Gym là gì? Phụ nữ hiện đại – Đừng nên ngại tập Gym

627
Tập Gym trở thành một trào lưu.
Tập Gym trở thành một trào lưu.

Tập Gym hiện nay đang là phong trào nở rộ trong giới trẻ. Việc tập Gym trong thời gian dài ngoài cải thiện vóc dáng, thay đổi ngoại hình còn giúp bạn về nhiều thứ khác như tăng cường sinh lực, tinh thần thoải mái, làm giảm stress…

I. Tìm hiểu về Gym

Gym là viết tắt của từ Gymnastics có nghĩa là phòng tập thể dục. Gym có nguồn gốc từ Hy Lạp. Ngày xưa người Hy Lạp rất chú trọng việc luyện tập cơ thể để bảo vệ đất nước. Ngoài ra các thần Hy Lạp còn có thân hình to lớn, đẹp đẽ nên họ cũng muốn mình có cơ thể săn chắc như các vị thần này.

Gym được phát triển dần qua các thời kì và du nhập vào Việt Nam khá sớm. Khi xưa là các phòng tập nhỏ, dụng cụ tập tự chế hoặc tận dụng các đồ vật trong nhà thì nay đã có các phòng tập quy mô, được đầu tư khá chất lượng với nhiều máy móc và thiết bị hiện đại ngày càng được giới trẻ yêu thích và ủng hộ.

Tập Gym không chỉ đơn giản là tập tạ mà còn có các xu hướng khác như Boxing, Muay Thái, Jumba, Body Jan…

gym
Tập Gym ngày càng trở nên phổ biến.

II. Tại sao phụ nữ hiện đại không nên ngại việc tập Gym.

Người xưa có câu: “Phú quý sinh lễ nghĩa”. Cuộc sống là sự vận động không ngừng nghỉ. Nếu ban đầu bạn mong muốn đủ ăn đủ mặc thì lúc đầy đủ sung túc chúng ta nghĩ về ăn no mặc ấm và ăn ngon mặc đẹp. Tuy nhiên giờ đây khi cuộc sống hối hả, bận rộn người ta thường lựa chọn sự nhanh chóng, tiện lợi. Các cửa hàng thức ăn nhanh ra đời. Chính những thực phẩm này cùng với lối sống ít vận động đã gây nên việc tăng cân, béo phì và nhiều chứng bệnh khác. Từ đó nhiều trung tâm tập Gym ra đời nhằm phục vụ những nhu cầu về thẫm mỹ và sức khỏe cho con người.

1. Tập Gym giúp sở hữu thân hình săn chắc, cân đối.

Nhu cầu thẫm mỹ của con người ngày càng cao nên mong muốn mình ngày càng đẹp hơn là một điều dễ hiểu. Tuy nhiên, đẹp tự nhiên chứ không tự nhiên mà đẹp. Để có một thân hình săn chắc, gợi cảm các chị em phải trải qua một quá trình luyện tập và ăn uống khoa học.

Tập Gym giúp đốt cháy mỡ, tiêu thụ lượng calo dư thừa. Các động tác của tập Gym giúp xây dựng cơ bắp, kiến tạo đường cong cơ thể từ đó có một thân hình khỏe mạnh và gợi cảm.

2. Tập Gym giúp ngăn ngừa bệnh tật.

Các nhà khoa học chỉ ra rằng tập Gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm cholesterol, phòng ngừa tai biến mạch máu não. Ngoài ra còn ngăn ngừa các bệnh như béo phì, tiểu đường, ung thư… tăng sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật.

Tập Gym còn làm tăng hàm lượng chất khoáng của xương, làm chậm quá trình loãng xương của phụ nữ, tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng cường chất lượng cuộc sống ở nam giới và nữ giới.

3. Tập Gym giúp tinh thần sảng khoái.

Theo nhiều nghiên cứu, tập Gym giúp kích thích não giải phóng các chất hóa học như Dopamine, Setoranin, Norepinephrine. Chúng khiến tinh thần sảng khoái, hưng phấn hơn. Hạnh phúc dường như là các đích trong đời mà ai cũng hướng tới. Ít ai biết rằng việc luyện tập cũng là một trong những cách có được hạnh phúc dễ dàng.

Khoa học đã chứng minh, tập Gym không chỉ giúp cơ thể săn chắc, quyến rũ mà còn khiến bạn yêu bản thân hơn, có cái nhìn lạc quan và tích cực hơn trong cuộc sống.

Những gì mà tập Gym đem lại cho bạn thật tuyệt vời. Không chỉ làm cho cuộc sống trở nên vui vẻ, thể chất phát triển khỏe mạnh thì tinh thần của bạn cũng vững hơn. Sự vững chắc về tinh thần giúp bạn giải quyết được nhiều vấn đề trong cuộc sống.

tập gym
Mình xem Gym như một cách để giảm stress.

III. Những lưu ý bạn phải biết khi tập Gym.

1. Chọn trang phục phù hợp.

Nếu ai đã từng đi tập Gym sẽ hiểu được tầm quan trọng trong việc lựa chọn trang phục. Lựa chọn trang phục phù hợp giúp chị em phụ nữ thoải mái, tự tin trong quá trình tập luyện.

Hơn nữa việc lựa chọn trang phục không phù hợp sẽ khiến việc luyện tập gặp nhiều khó khăn, vướng víu, có thể dẫn đến tai nạn trong quá trình luyện tập. Không ai chịu đựng nỗi khi tập luyện trong một thời gian dài mà quần áo nhớp nháp, bí bức khó chịu.

Nên lựa chọn những trang phục thể thao bằng chất liệu vải mỏng, nhẹ, xốp, co giãn tốt để tạo sự thoáng mát, thúc đẩy sự trao đổi nhiệt độ cơ thể bên trong và bên ngoài, ngăn ngừa sự sản sinh các vi khuẩn gây bệnh ngoài da cho người tập luyện. Các chất liệu như thun, cotton, polyester, spandex giúp bạn dễ dàng di chuyển lại cảm thấy dễ chịu, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt.

Click tham khảo phụ kiện tập Gym

hình-tập-gym-cho-nữ
Trang phục tập Gym phải ưu tiên sự thoải mái trong vận động.

2. Cơ thể phải bổ sung năng lượng trước và sau khi tập luyện.

Cơ bắp được nuôi dưỡng trong nhà bếp là câu nói quen thuộc của nhiều Gymer, đủ để ta thấy tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong việc luyện tập.

Nếu không cung cấp đủ năng lượng thì khi luyện tập cơ thể sẽ bị mệt, có thể dẫn đến ngất xỉu. Lời khuyên mà tôi dành cho các bạn là nên ăn trước khi tập ít nhất từ 1 đến 2 giờ, ưu tiên thực phẩm giàu tinh bột tốt như khoai lang, gạo lức, yến mạch. Việc ăn trước khi luyện tập giúp tăng sức bền, giảm đau nhức, tránh cạn kiệt năng lượng trong cơ bắp. Một số chị em thường nhịn ăn để tập luyện với mong muốn giảm cân nhanh nhất có thể. Tuy nhiên đây là một việc thiếu khoa học dẫn đến nhiều hậu quả xấu.

Bữa ăn sau luyện tập giúp cơ thể được bổ sung năng lượng bị mất trong quá trình luyện tập, giúp cơ bắp có năng lượng phục hồi và phát triển. Nên bổ sung dầy đủ các chất khoáng, vitamin và đặc biệt là đạm để  cơ bắp phát triển tối đa.

3. Phải uống nhiều nước.

Câu thần chú mà các bạn phải ghi nhớ là uống nước, nhớ uống nước, và phải uống nước.

70% cơ thể chúng ta là nước. Việc thiếu nước làm cơ bắp rối loạn, giảm khả năng sinh lực. Uống nước đúng cách giúp việc luyện tập không bị mệt mỏi, mất sức lại giúp cơ bắp phát triển tối đa. Theo nghiên cứu, nếu cơ thể bị mất 1% nước so với trọng lượng cơ thể thì hiệu suất làm việc cơ bắp giảm 10%.

Uống nước đối với người tập Gym cũng cần phải đúng cách. Nên uống từ từ, nhấp từng ngụm vừa miệng để nước thấm vào các mao mạch và dây thần kinh. Thời gian trong và sau khi luyện tập, phải thương xuyên bổ sung nước để cơ thể không bị mất nước.

Chỉ nên uống nước lọc hoặc các loại nước thể thao chuyên dụng có chứa chất điện giải. Không uống nước tăng lực hay nước ngọt có gas vì chúng chưa một lượng đường lớn làm tiêu tan bao công sức tập luyện của bạn.

Uống nước trong khi tập luyện
Uống nước trong khi tập luyện.

4. Khởi động kĩ trước khi tập và giãn cơ sau khi kết thúc.

Khởi động là yêu cầu bắt buộc khi chúng ta tham gia vào bất kì hoạt động thể chất nào. Khởi động giúp làm nóng cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương các hệ cơ và đau nhức khi luyện tập. Hơn nữa khởi động sẽ làm các hệ cơ ấm lên khi đó hệ tuần hoàn sẽ bơm máu giàu oxygen hơn đến các cơ bắp.

Ngoài ra còn giúp tăng cường khả năng lưu thông máu lên một cách dần dần không quá đường đột. Khi khởi động sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị cả về tinh thần lẫn thể chất để thực hiện một cách tốt nhất các bài tập nặng và chất lượng ở phái trước và giúp hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập.

Sau khi luyện tập, cần thả lỏng các nhóm cơ và hít thở sâu giúp cơ thể trở về trạng thái bình thường, đào thải các sản phẩm của quá trình trao đổi chất. Giãn cơ làm tăng độ mềm dẻo, tăng tính linh hoạt và giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện hệ tuần hoàn. Giãn cơ đúng cách sẽ giúp giảm căng cơ, giảm chuột rút, tăng sự linh hoạt cho các khớp. Không những thế giãn cơ giúp thúc đẩy lượng máu giàu oxygen và dinh dưỡng nhiều hơn đi nuôi cơ thể.

IV. Gym và bài học trong cuộc sống

Phụ nữ hiện đại chúng ta khoác lên mình nhiều trọng trách và nhiệm vụ. Tuy nhiên việc tập luyện để giữ cho mình một sức khỏe tốt và một cơ thể săn chắc là điều mà chị em không nên bỏ qua. Tập Gym là một trong những lựa chọn hàng đầu giúp chị em chúng ta có một thân hình thon thả với những đường nét gợi cảm.

Trên thế giới có rất nhiều người mẫu trở nên nổi tiếng nhờ kiên trì tập Gym và có một sự thay đổi rõ rệt trở thành nữ hoàng phòng Gym như Cass Martin, Alexia Clark, Callie Bundy…

Mình muốn chia sẻ cho các bạn một câu chuyện về một nữ Gymer mà bản thân tin chắc sau khi đọc xong, các chị em sẽ củng cố lòng quyết tâm và xách đồ ngay ra phòng tập.

Câu chuyện về cô gái trẻ người Brazil, Paola Antonini- người mẫu gợi cảm nhất Brazil.

Không may gặp phải tai nạn giao thông năm 20 tuổi. Paola đã cắt bỏ toàn bộ chân trái từ đùi trở xuống, khiến cô phải đeo chân giả vĩnh viễn. Đã từng có thời gian cô gái không may mắn này suy sụp không dám mở mắt nhìn vết thương của mình, sụp đổ vì còn cả tuổi trẻ đang dang dở với bao ước mơ tương lai.

Tuy nhiên chính bản thân kiên cường, không đầu hàng số phận, Paola đã dần tìm thấy niềm vui trong cuộc sống mình. “Tôi muốn trở thành một hình mẫu cho những người tàn tật, để khi nhìn vào tôi họ có thể tự tin vào chính bản thân mình như tôi đang làm”.

Cô trở thành người mẫu khuyết tật đầu tiên ở Brazil. Hằng ngày cô vẫn thường xuyên đi tập Gym và các môn thể thao khác như lướt sóng, lướt ván…Việc luyện tập thể thao thường xuyên giúp cô có một thân hình gợi cảm, nóng bỏng. Cô tự tin sải bước trên sàn Catwalk, có một kênh Youtube riêng, hiện là một Instagramer với gần 1 triệu người theo dõi.

Paola Antonini trở thành một nguồn cảm hứng cho những người phụ nữ trên thế giới.

Laora
Nữ Gymer không đầu hàng số phận.

Câu chuyện về cô gái đeo chân giả ở tuổi 20 không chỉ cho tôi nguồn cảm hứng kiên trì đến phòng Gym mà còn là niềm tin, nghị lực giúp tôi vượt qua những khó khăn, bế tắc của cuộc sống.

Hy vọng, qua câu chuyện trên, chị em phụ nữ chúng ta sẽ có thêm nghị lực để chăm sóc sức khỏe, vẻ đẹp bản thân khi còn có thể. Không gì là quá muộn.


 

Thanks, Bình Nguyên

Đợi đã!!! Hiện tại Blog mình có sưu tầm rất nhiều mã giảm giá, nếu bạn cần lấy mã giảm giả hoặc có câu hỏi gì cho admin thì comment ngay dưới bài viết này nhé! CLICK XEM DEALs HOT

CHIA SẺ

Để lại lời nhắn

Please enter your comment!
Please enter your name here